Wie kannst du deine Fitness-Reise beginnen?

Eine echte Änderung in deinem Lebensstil steht an, denn du hast dich dazu entschieden, dich von deiner Couch zu erheben, und regelmäßiges Fitnesstraining zu beginnen. Doch wie sollst du beginnen? Was ist der beste Weg?

Setze deine Ziele

Bevor du mit dem Training beginnen kannst, solltest du dir darüber klar werden, was deine Ziele sind. Möchtest du Gewicht verlieren? Möchtest du Muskeln aufbauen? Möchtest du deine Ausdauer trainieren, oder möchtest du deine Beweglichkeit verbessern? Es ist wichtig, dir über deine Ziele klar zu werden, denn für unterschiedliche Ziele wirst du unterschiedliche Trainingspläne erstellen müssen. Beispielsweise erfordert das Ziel Muskeln aufzubauen einen sehr anderen Trainingsplan, als Ausdauer zu trainieren. Denn Muskeln baust du am besten damit auf, dass du mit hohen Gewichten und wenig Wiederholungen trainierst, während du die Ausdauer deiner Muskeln mit vielen Wiederholungen, aber niedrigen Gewichten verbesserst. Möchtest du einfach generell in eine bessere Form kommen? Dann kann dir wiederum ein ganz bestimmter Trainingsplan helfen, der auf verschiedene Aspekte, wie Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft ausgelegt ist.

Finde deinen perfekten Trainingsplan

Sobald du dir einmal deiner Ziele bewusst geworden bist, kannst du nun nach einem Trainingsplan suchen, der deinen Bedürfnissen am besten gerecht wird. Da du erst mit dem Training beginnst, ist es anzunehmen, dass du noch nicht so viel Wissen und Erfahrung darin hast, was einen guten Trainingsplan ausmacht, und worauf du achten solltest. Darum solltest du unbedingt Experten um Rat fragen. Eine Möglichkeit ist es, einen Fitnesstrainer in deinem Fitnessstudio zu bitten, dir beim Erstellen des Trainingsplans zu helfen. Eine andere Möglichkeit wäre es, dich selber auf YouTube zu informieren, und eine Menge verschiedener Videos zu gucken. Dann wirst du viele verschiedene Meinungen hören, und so kannst du dir mit der Zeit deine eigene Meinung bilden, und deinen eigenen Trainingsplan erstellen.

Führe Buch über dein Training

Sobald du deinen Trainingsplan erstellt hast und mit dem Training beginnst, ist es eine tolle Idee, Buch über dein Training, deine Ernährung, und die Entwicklung deines Körpers zu führen. Um genau Daten zu der Entwicklung deines Körpers zu bekommen, kannst du eine Körperanalysewaage kaufen. Diese Waage kann dir genau anzeigen, wie viel Muskel und wie viel Fett in deinem Körper vorhanden ist, und so kannst du sehr gut sehen, ob das Training für dich funktioniert oder nicht. Eine tanita fitness waage ist also echt eine gute Investition für deine Zukunft, wenn du dabei bleiben möchtest, regelmäßig zu trainieren, und du immer einen genauen Überblick über deine derzeitige Entwicklung haben möchtest.